Hány koffeinmentes ital szükséges a migrén kiváltásához?

Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a szerkesztői politika elolvasásával.

Hány koffeinmentes ital szükséges a migrén kiváltásához?

Mi kiváltja a migrén fejfájást? A koffeinfogyasztást tanulmányozó tudósok becslése szerint három vagy több koffeinmentes ital ivása növeli a migrén fejfájásának esélyét ugyanazon a napon.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a fejfájás rendellenességei a leggyakoribbak az idegrendszer befolyásolására.

A migrén az elsődleges fejfájás -rendellenesség egyik formája.

Az „elsődleges” kifejezés arra a tényre utal, hogy a mögöttes okok nem egyértelműek.

Az Egyesült Államokban a népesség 12% -a (39 millió ember) tapasztal migrént. Ide tartoznak a felnőttek és a gyermekek.

A migrénok többsége azt mondja, hogy tisztában vannak legalább egy indítóval, amely előidézheti a tüneteiket. A kiváltók között szerepel az időjárási minták, az alvás, a stressz, a hormonok, a gyógyszerek, a testmozgás és az étrend.

Ha a koffeinről van szó, akkor az az összeg, amelyet egy személy iszik, lehet a központi tényező abban, hogy ez egy kiváltó. Az American Migrén Alapítvány szerint néhány embernek hasznosnak tartja, ha kis mennyiségű koffeint használnak a migrén fejfájásuk megállításához. Másoknak gyakoribb migrén fejfájása lehet a szokásos koffeinfogyasztással.

Noha a koffein potenciális jekyll-and-Hyde természetéről anekdotikus bizonyítékok vannak, a migrének klinikai adatai ritkák.

Egy új tanulmányi cikk, amely most megjelenik az American Journal of Medicine -ben, megvilágítja ezt a konundrumot.

Elizabeth Mostofsky, a Harvard T.H. Epidemiológiai Tanszékén. A Chan Közegészségügyi Iskola, Boston, MA, a tanulmány első szerzője.

Az együttműködőkkel együtt a Mostofsky arra törekedett, hogy megvizsgálja, hogy a koffeinfogyasztás kapcsolódik -e a migrén kezdetéhez ugyanazon a napon az állapotban élő embereknél.

3 vagy több koffeinmentes ital lehet kiváltó

tanulmányához, a Mostofsky 98 önkéntes toborzott, akik aurával vagy anélkül migrénet tapasztalnak. A tanulmány résztvevői minden reggel és este 6 hétig töltöttek elektronikus naplókat. Ezekben a naplókban számos tényezőt rögzítettek, beleértve a testmozgást, a koffeint és az alkoholfogyasztást, a stressz, az alvásminőséget és a fejfájást.

Különösen a csapat megkérdezte a résztvevőket a kávé, tea, szóda vagy energiaitalokból származó összes napi koffein bevitelről.

Ezután összehasonlították, mennyire valószínű, hogy az egyes résztvevők migrént tapasztaltak egy olyan napon, amikor koffeint fogyasztottak azzal a valószínűséggel, hogy egy nap, amikor nem.

Statisztikai modell felhasználásával a csapat becslése szerint egy vagy két koffeinmentes ital ivása nem változtatta meg a migrén fejfájásának esélyét ugyanazon a napon. Amikor azonban az önkéntesek három vagy több koffeinmentes italt fogyasztottak, az esélyek szignifikánsan magasabbak voltak.

Az eredmények hasonlóak voltak, amikor a csapat újraanalizálja az adatokat az alkoholfogyasztás, a stressz, az alvásminőség, a testmozgás és a nők menstruációs ciklusainak figyelembevétele érdekében.

Mostofsky szintén megvizsgálta a fordított okozati összefüggés lehetőségeit, ami azt jelenti, hogy az önkéntesek több koffeint fogyaszthatnak, hogy segítsék a migrén fejfájás kezdetét.

Az adatok azonban azt mutatták, hogy az emberek, akik három vagy több koffeinmentes italt ivtak, nagyobb esélyük volt a fejfájás kialakulására a következő napon, ami azt jelenti, hogy ez a koffeinmennyiség nem akadályozta meg a migrént a pályáin.

„A mai napig kevés prospektív tanulmány készült a migrén fejfájás azonnali kockázatáról, a koffeinmentes italbevitel napi változásaival” – mondta Dr. Suzanne M. Bertisch, a fő tanulmány kutatója, az orvostudományi asszisztens professzor Harvard Medical School.

“Ebben a tanulmányban nemlineáris kapcsolat volt a koffeinmentes italbevitel és a migrén fejfájás esélyei között aznap. Ez azt sugallja, hogy a magas koffeinmentes italfogyasztás a migrén fejfájás kiválthatja azt a napot. ”

Elizabeth Mostofsky

“További kutatásokra van szükség a koffein potenciális hatásának a tünetek kialakulására a következő órákban, valamint az alvás, a koffein, a szorongás, a környezeti tényezők és a migrén kölcsönhatásához , ”A szerzők a cikkükben zárulnak le.

• Fejfájás/migrén
• Táplálkozás/étrend

Hány kalóriát égetsz sétálással?

A test égetése A test éget, miközben egy ember jár, számos tényezőtől függően változik, beleértve a testméretet és a gyaloglási sebességet. A séta számos egyéb egészségügyi előnyt is kínál, például a szívbetegség kockázatának csökkentése.

A test élelmezésből és italokból származó energiát használ fel a testi funkciók fenntartására és a fizikai tevékenységek elvégzésére. A kalória azt méri, hogy mennyi energiát kap a test bizonyos ételektől vagy italoktól.

Amikor egy ember több kalóriát fogyaszt, mint amennyit éget, a test ezt a felesleges energiát testzsírként tárolja. Ha a testnek több energiára van szüksége, mint amennyit el lehet kapni az általa fogyasztott kalóriákból, akkor a tárolt testzsír energiát éget. A rendszeres fizikai aktivitás jó módszer az egészséges mennyiségű testzsír fenntartására.

Míg a fizikai aktivitás más formái időigényesek vagy drágák lehetnek, a séta kényelmes és ingyenes az emberek számára, akik ezt megtehetik. Ez a cikk azt tárgyalja, hogyan lehet kiszámítani a test égetése közben égetett kalóriák számát, és néhány egyéb előnyt, amelyet a séta kínálhat.

gyaloglás közben égett kalóriák

A test égési ideje alatt égetett kalória száma az ember alapcsere -arányától (BMR) és az aktivitás intenzitásától függ, az anyagcserében mérve ekvivalensek (Mets).

A képlet ennek:

kalória égett = BMR x Mets ÷ 24 x A tevékenység időtartama órákban

Lehető Hány kalóriát éget a test járás közben.

Ehhez először meg kell érteni a BMR -t és a METS -t.

BMR

A bazális anyagcsere olyan életfokú folyamatok sorozatára utal, amelyeket a test folyamatosan végrehajt, például a légzés. A test kalóriát éget ezeknek a folyamatoknak a támogatására. Az a sebesség, amellyel a test ezt végzi, a BMR.

A BMR az emberek között változik. Nehéz pontosan kiszámítani, mivel ez számos tényezőtől függ, ideértve a genetikai tényezőket is, amelyeket nehéz mérni. De meg lehet becsülni a BMR -t a szex, a testméret és az életkor felhasználásával.

A férfiak és nőstények BMR becslésére szolgáló képletek:

bmr = 66 + (6,23 x súly fontban (lbs)) + (12,7 x magasság hüvelykben) – (6,8 (6,8) x életkor években)

bmr = 655 + (4,35 x súly lbs -ben) + (4,7 x magasság hüvelykben) – (4,7 x életkor években)

Mets

Mets annak mérése, hogy mekkora energiát használ a test egy adott tevékenységhez.

Amikor egy ember sétál, akkor a gyalogos sebesség sebessége meghatározza a METS számát.

Például, lassú, 1,7 mérföld/óra sebességgel járva (mph) 2,3 méter/óra. A 3 mph sebességgel élénken sétálva 3,3 méter / óra.

A számítás elvégzése

Az összes információt összehúzza, most kiszámítható, hogy a test hány kalóriát éget el járás közben.

Például egy 40 éves férfi, aki súlya 195 font és 69 ″ (5’9 ″) magas, BMR-je 1 885,2. Ha 1 órán át élénk ütemben járnak, akkor 259,2 kalóriát égetnek el. Ennek oka az, hogy:

bmr (1,885,2) x Mets (3,3) ÷ 24 x aktivitás időtartama órákban (1) = 259,2 Kalória

Más típusú testmozgással való összehasonlítás

Ennek a képletnek a felhasználásával kiszámítható, hogy a test hány kalóriát éget bármilyen tevékenység során.

A METS más típusú testmozgáshoz a következők:

Hatha jóga

Gyakorlat típusa
3
súlyzós edzés, 8-15 különféle gyakorlatok ismétlése	3,5	kerékpározás, hétköznapi üteme akár 10 mérföld/óra sebességgel	4	kötél ugrás	10

Például egy 50 éves nő, aki súlya 160 font és 64 ″ (5’4 ″) magas, BMR-je 1,416,8. – Ha ez a személy 1 órán át kocog, akkor 413,2 kalóriát éget.

BMR (1,416,8) x Mets (7) ÷ 24 x aktivitás időtartama órákban (1) = 413,2 Kalória

Egyéb előnyök

Az Egyesült Államok kormánya az Egyesült Államok kormánya Javasolja, hogy az egészséges felnőttek hetente legalább 150 percet, vagy 2,5 órát, mérsékelt intenzitású aktivitást végezzenek. A közepes intenzitású aktivitás tartalmazhat bármilyen 3-6 MET-t. A

élénk séta kiváló módja annak, hogy ragaszkodjon ezekhez az iránymutatásokhoz. Néhány más típusú tevékenységgel ellentétben a séta általában ingyenes és hozzáférhető az emberek számára, akik képesek erre. Ez egy viszonylag alacsony intenzitású testmozgás, tehát azok számára alkalmas, akik nem tudnak erőteljesebb testmozgásban részt venni. A

séta szintén könnyen illeszkedik a legtöbb ember számára egy tipikus napba. Például a munkába járás vagy a napi 30 percig tartó ebédszünet alatt sétálva hetente legalább 150 perces mérsékelt intenzitású tevékenységet eredményez.

Rendszeresen élénk ütemben sok egészségügyi előnye lehet, beleértve:

• A vérnyomás csökkentése
• A magas koleszterinszint csökkentése
• A szívbetegség és a cukorbetegség kockázatának csökkentése
• A csontok és izmok erősítése
• A fitnesz javítása

Elvetés

Ezenkívül emellett ezen felül A fizikai egészségügyi előnyökkel a fizikai aktivitás növelése a gyaloglás révén a mentális egészség is előnyös lehet. A kutatások azt mutatták, hogy a fizikai aktivitás hasznos lehet a mentális egészségi állapotok, ideértve a szorongást és a depressziót is.

A séta a kalória elégetésének jótékony módja – az egyes égési mennyiség az életkoruktól, a nemétől és az, hogy milyen gyorsan járnak. A mérsékelt intenzitású testmozgás, például a séta, számos egészségügyi előnyt nyújthat.

• Szívbetegség
• Elhízás/súlycsökkenés/fitnesz
• Sportgyógyászat/fitnesz

Az orvosi hírek ma szigorú forrásból állnak Irányelvek és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a

szerkesztői politika elolvasásával.

Hány sejt van az emberi testben?

Gondolkozott már azon, hogy hány sejt áll a tested? Nem vagy egyedül. A tudósok továbbra is megvitatják a pontos számot, amely jelenleg továbbra is konundrum.

A rövid válasz az, hogy egy átlagos ember teste körülbelül 30–40 trillió sejtet tartalmaz. A hosszú válasz az, hogy a tudósok még nem tudják a pontos számot. Ráadásul attól függ, hogy belefoglalja -e a testünkben és a testünkben található baktériumokat.

A testünk sejtjeinek többsége valójában vörösvértestek. Noha testünk több mint 80 % -át teszik ki, a teljes testtömegnek csak körülbelül 4 % -át teszik ki. Ennek oka az, hogy a vörösvértestek csak átlagosan 8 mikrométer átmérőjűek, ami átmérőjű 10 -szer kisebb, mint egy átlagos emberi haj.

Ezzel szemben a zsírsejt átlagos mérete 100 mikrométer. Noha a zsírsejtek a testtömeg közel 19 % -át teszik ki, 0,2 % -kal járulnak hozzá a teljes sejtszámhoz.

De miért olyan nehéz kitalálni a testben a sejtek pontos számát?

A koordinált erőfeszítések hiánya

2013 -ban Görögország, Olaszország és Spanyolország kutatócsoportja közzétette a testben a sejtek számának becslését. Az eredmények elérése érdekében mások által bejelentett adatokat használtak az egyes szervekről és néhány matematikai modellezésről.

Ez a cikk a sejtek számát 37,2 trillióra tette, plusz vagy mínusz körülbelül 0,81 trillió.

Pierluigi Strippoli vezető szerző, az olaszországi Bolognai Egyetem alkalmazott biológiai egyetemi docense ma elmondta az Medical News -nak, hogy „nehéz pontos adatokat szerezni a diffúz rendszerekről”, például az erek és az idegek az erek és idegek –

Valójában a csapatnak lehetetlen volt megvizsgálni a test összes szervét és sejttípusát, tehát ez a szám „kezdeti erőfeszítés” – magyarázta Strippoli professzor.

Hozzátette, hogy ő és csapata „Remélem, hogy a szervszakértők által közzétett további hozzájárulások javítják az emberi test sejtek számának becslését”. Más tudósok fogadták ezt a hívást?

Emberi és baktériumsejtek

Megtették. Ron Milo vezető tanulmányi szerző, az Izrael Rehovotban található Weizman Tudományos Intézet docens és kollégái 2016 -ban közzétették a frissítést. Az első becsüli meg a sejtek számát egy 100 kilogramm hímben, 1000 és 10 000 köbmikométer közötti átlagos sejtmennyiség felhasználásával. Ez adta nekik a „boríték becslésének hátulját” 30–40 trillió sejtek tartományában.

Ezután kiszámították az öt leggyakoribb sejttípus tényleges sejtszámát egy átlagos felnőtt hímben, amelyek a test sejtjeinek 97 % -át teszik ki. Ez vezetett számukra 30 trillió sejt becsléséhez, amelyekből a vörösvértestek 84 % -ot tesznek ki.

De az emberi sejtek nem az egyetlen sejt testünkben. Noha a korábbi tanulmányok becslései szerint a testünkben tízszer annyi baktérium van, mint az emberi sejtek, Milo professzor és munkatársai ezt a számot körülbelül 38 trilliónak felülvizsgálták.

Érdekes módon, bár a baktériumok száma jó, sokkal kisebb, mint az emberi sejtek, és Milo professzor szerint valójában csak 200 gramm teljes testtömeg alkotják.

De a testünkben csaknem azonos számú sejt esetén azt lehet állítani, hogy annyira baktériumok vagyunk, mint az emberek, és az összes számot körülbelül 70 trillióra növelik.

• Közegészségügy
• Fertőző betegségek/baktériumok/vírusok

Hogyan befolyásolja a marihuána (kannabisz) a testet

kannabisz a kannabisznövény szárított és őrölt vagy aprított részei. A növény szinte minden részét a kannabisz alkotja, beleértve a leveleket, a szárot, a virágokat és a magokat. Más gyógyszerek és eljárásokhoz hasonlóan a kannabiszhasználat potenciálisan pozitív és negatív hatásokat eredményezhet.

A kannabisz sok hatása rövid távú, ami azt jelenti, hogy csak rövid ideig tartanak. Egyéb hatások hosszú távúak, és nem feltétlenül jelennek meg azonnal.

Nincs sok kutatás a használt kannabiszfüst hatásairól. Lehetséges, hogy a használt füst expozíciója elegendő lehet az ideiglenes hatások, valamint a hosszú távú hatások némelyikének néhány embernél. További kutatásokra van szükség a használt kannabiszfüst hatásainak vizsgálatához.

Gyakran egy személy dohányzik a kannabisz, hogy érezze a hatásait. Ugyanakkor egy személy is:

• vape
• Főzzön be az ételbe
• Használja egy olaj részeként
főzze teákkal
• Használjon más aktuális vagy orális kannabisztermékeket

A következő cikk a kannabisz testére gyakorolt néhány lehetséges előnyeit és mellékhatásait tárgyalja.

Hogyan befolyásolja a kannabisz a fizikai egészséget

A kannabisz felhasználásának leggyakoribb hatásai a következők:

• A bronchitis kialakulásának nagyobb valószínűsége, Amikor egy ember dohányzik,
• Több flegm, amikor egy ember dohányzik. Li> Gyengült immunrendszer a tetrahidrokannabinol hatásai miatt, amely a kannabisz fő pszichoaktív vegyi vegyi anyaga
• Fájdalomcsillapítás
• A hányás és émelygés csökkentése
• Gyorsabb pulzus 20–50 ütésenként percenként
• A véráramlás növekedésétől származó piros szem
• A glaukóma tüneteitől rövid időn át történő enyhítés
• súlyosbodása Meglévő tüdőbetegségek, például az asztma, amikor egy személy dohányzik. Tinédzserek

Amikor az emberek orvosi módon használják, a kannabisz gyakran hasznos a következők számára: